Emotionele weerbaarheid

“Er wordt hier vooral geklaagd over wat niet goed gaat.”

Herkenbaar?

De werkdruk is hoog.

Een collega reageert kortaf.

Voor je het weet, gaat het gesprek vooral over wat misgaat, wat niet lukt of wat beter had gemoeten.

Logisch. Ons brein merkt problemen vaak sneller op dan dingen die goed gaan.

Maar als klagen de standaard wordt, kan dat invloed hebben op de sfeer, motivatie en veerkracht binnen jouw team.

Wat onderzoek laat zien

Onderzoek naar dankbaarheidsinterventies op het werk laat zien dat eenvoudige oefeningen, zoals het regelmatig opschrijven van dingen waar je dankbaar voor bent, kunnen bijdragen aan stressvermindering. Bewust aandacht geven aan wat wel goed gaat, kan helpen om emotionele veerkracht te versterken (Komase et al., 2021).

Niet door problemen te negeren.

Wel door het brein te trainen om ook positieve signalen op te merken.

De oplossing

Start met een kleine dankbaarheidsoefening.

Neem aan het einde van je werkdag twee minuten de tijd en beantwoord drie vragen:

Wat ging vandaag goed?

Wie of wat heeft mij vandaag geholpen?

Waar wil ik morgen bewust meer aandacht aan geven?

Binnen Moovs kijken we naar vitaliteit vanuit vier invalshoeken: fysieke vitaliteit, mentale helderheid, emotionele veerkracht en betekenisvolle inzetbaarheid.

Dankbaarheid valt onder emotionele veerkracht: hoe blijf je stevig, bewust en positief betrokken, ook als het druk of uitdagend is?

Wil je onderzoeken hoe vitaliteit en welzijn een grotere rol kunnen spelen binnen jouw organisatie? Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek.

Of download ons Vitaliteitswiel: een praktisch overzicht dat helpt om vitaliteit breder te bekijken en direct te vertalen naar kleine acties op de werkvloer.

_{Bron: Komase, Y., Watanabe, K., Imamura, K., & Kawakami, N. (2021). Effects of gratitude intervention on mental health and well-being among workers: A systematic review. Journal of Occupational Health, 63(1), e12290. https://doi.org/10.1002/1348-9585.12290}

‍